Formation gérer son stress et son énergie, EBS Académie Haute-Savoie

Gérer son stress et son énergie

Pour les dirigeants et managers qui veulent tenir la distance sans y laisser leur santé.

Haute-Savoie

Gérer son stress et son énergie

Pour les dirigeants et managers qui veulent tenir la distance sans y laisser leur santé.

Haute-Savoie

  • 1 jour
  • Sessions mensuelles
94 % Taux de satisfactiontoutes formations confondues
100 % Taux de formations abouties
Bloc 2 — Gérer son stress et son énergie

Pourquoi suivre cette formation ?

Vous travaillez beaucoup, peut-être trop. Vous avez du mal à décrocher, les nuits sont moins reposantes, et les week-ends ne suffisent plus à récupérer. Vous savez que quelque chose doit changer, mais vous ne savez pas par où commencer, et l'idée de ralentir vous semble impossible avec tout ce que vous avez à faire.

En une journée, vous comprenez les mécanismes du stress et de la fatigue, vous identifiez vos propres déclencheurs et vos patterns d'épuisement, et vous découvrez des techniques concrètes pour réguler votre niveau d'activation, récupérer plus efficacement et construire des routines qui protègent votre énergie.

Vous repartez avec une meilleure connaissance de vous-même sous pression, des outils de régulation immédiatement applicables et un plan de routines personnalisé. Vous ne cherchez pas à en faire moins : vous apprenez à tenir dans la durée sans vous abîmer.

Pour qui ?

  • Dirigeants et indépendants qui fonctionnent à flux tendu et veulent durer
  • Managers qui absorbent la pression de leur équipe et de leur hiérarchie
  • Toute personne qui se sent débordée, épuisée ou en perte d'énergie au quotidien
  • Toute personne qui veut anticiper le burn-out plutôt que le subir

Prérequis

Aucun prérequis. Cette formation est accessible à toute personne, quel que soit son parcours.

Ce que cette formation va changer pour vous

Vous fonctionnez à flux tendu et récupérez de moins en moins bien. En une journée, vous comprenez vos mécanismes de stress, découvrez des techniques de régulation concrètes et repartez avec votre plan de routines personnalisé.

Pour quiTout public, tous niveaux
PrérequisAucun
Durée1 jour + 30 j de suivi
Inter400 € HT
Intra650 € HT

Finançable jusqu'à 100 % via AGEFICE, FIFPL ou OPCO.

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Bloc 3 — Programme — Gérer son stress et son énergie

Une journée pour apprendre à durer sans s'abîmer

Une journée qui allie compréhension de soi et outils concrets. Vous explorez vos mécanismes de stress, découvrez des techniques de régulation et construisez votre plan de routines personnalisé.

  • Questionnaire de positionnement : votre contexte, vos sources de stress et vos niveaux d'énergie actuels.
  • Auto-évaluation de vos habitudes de récupération et de vos déclencheurs de surcharge.
  • Préparation de deux ou trois situations concrètes à explorer pendant la session.

La journée de formation

  • Comprendre le stress : mécanismes physiologiques, stress aigu et stress chronique, signaux d'alerte.
  • Identifier ses déclencheurs et ses patterns personnels : ce qui vous active, ce qui vous épuise.
  • Les quatre piliers de l'énergie : physique, émotionnel, mental et sens, et comment les entretenir.
  • Techniques de régulation immédiate : respiration, ancrage, gestion des pensées envahissantes.
  • Récupérer efficacement : qualité du sommeil, micro-pauses et déconnexion intentionnelle.
  • Construire ses routines : plan personnalisé pour protéger son énergie au quotidien.
  • Plan de routines personnalisé pour gérer son énergie et prévenir l'épuisement.
  • Auto-évaluation terrain et point de suivi optionnel avec votre formateur.
  • Comprendre les mécanismes du stress et identifier ses propres déclencheurs.
  • Maîtriser des techniques de régulation immédiate applicables au quotidien.
  • Apprendre à récupérer efficacement et à protéger ses niveaux d'énergie.
  • Construire un plan de routines personnalisé pour tenir dans la durée.
  • Approche terrain : cas réels apportés par les participants, mises en situation et feedback structuré.
  • Apports concrets et exploration personnelle en alternance : vous repartez avec du pratique, pas du théorique.
  • Outils d'ancrage : techniques de régulation et plan de routines personnalisé pour protéger son énergie.
  • Espace bienveillant et confidentiel : cette formation invite à l'exploration sans jugement.
  • Accessibilité : aménagements possibles selon les situations de handicap, à signaler en amont.
  • Avant : questionnaire de positionnement et auto-évaluation de départ.
  • Pendant : exercices, mises en situation et feedback à chaque journée.
  • En fin de formation : validation du plan d'action 90 jours et auto-évaluation finale.
  • Satisfaction : questionnaire à chaud en sortie de session.
  • Une journée qui allie compréhension de soi et outils concrets : vous repartez avec du pratique, pas du théorique.
  • Un plan de routines personnalisé adapté à votre réalité, pas une méthode universelle.
  • Une approche préventive : vous apprenez à durer avant de tomber, pas après.

Avant

  • Questionnaire, auto-évaluation de vos niveaux d'énergie, situations à explorer.

Pendant (1 jour)

  • Mécanismes du stress et déclencheurs personnels.
  • Les quatre piliers de l'énergie et techniques de régulation.
  • Récupération et déconnexion intentionnelle.
  • Plan de routines personnalisé pour durer.

Après

  • Suivi terrain à 30 jours et point optionnel avec le formateur.
  • Comprendre ses mécanismes de stress et ses déclencheurs.
  • Maîtriser des techniques de régulation immédiate.
  • Construire ses routines pour protéger son énergie.
  • Avant : questionnaire de positionnement et auto-évaluation de vos niveaux d'énergie.
  • Pendant : exploration personnelle et feedback bienveillant.
  • En fin de formation : validation du plan de routines et auto-évaluation finale.
  • Satisfaction : questionnaire à chaud en sortie de session.
  • Outils concrets applicables dès le lendemain.
  • Plan de routines adapté à votre réalité.
  • Approche préventive pour durer sans s'abîmer.
Bloc financement OPCO Qualiopi

Financement OPCO et certification Qualiopi

EBS Académie est certifiée Qualiopi (actions de formation). À ce titre, nos formations sont éligibles aux financements via votre OPCO, avec une prise en charge qui peut aller jusqu'à 100 % selon votre situation et les règles de votre opérateur.

  • Vérification d'éligibilité et cadrage rapide du dispositif mobilisable
  • Aide au montage du dossier : pièces, formulation, structuration
  • Suivi des étapes clés jusqu'au dépôt

La prise en charge dépend de votre OPCO (budget, délais, justificatifs). Notre rôle : vous simplifier la démarche et sécuriser le dossier.

Certifiés Qualiopi, nos programmes sont finançables via votre OPCO (jusqu'à 100 % selon conditions). On vous accompagne sur le dossier.

  • Éligibilité et dispositif
  • Montage du dossier
  • Suivi jusqu'au dépôt
Certification Qualiopi actions de formation — EBS Académie
Bloc 5 — Inscription — Animer et motiver son équipe au quotidien

Choisissez votre session

Une session par mois, en présentiel à Thonon, Annecy ou Cluses, ou à distance. Remplissez le formulaire, nous vous recontactons sous 24h pour confirmer et traiter votre financement.

  • Une session chaque mois jusqu'en juillet 2027, en présentiel ou à distance
  • Finançable jusqu'à 100 % via AGEFICE, FIFPL ou votre OPCO
  • Réponse sous 24h avec confirmation et informations financement
  • Aucun engagement à cette étape, nous validons ensemble avant de confirmer

Aucune date ne vous convient ? Nous pouvons planifier une session sur mesure selon vos disponibilités. Mentionnez-le dans le formulaire ou contactez-nous directement.

Demande d'inscription

Animer et motiver son équipe au quotidien

Si aucunes dates ou lieu ne convient à votre agenda dite le nous en commentaire et un membre de l'équipe EBS prendra contact avec vous
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Nos formateurs conçoivent avec vous un parcours 100 % personnalisé, adapté à vos enjeux et à votre rythme. Ensemble, faisons évoluer vos compétences et celles de votre équipe.

Collaboration entre formateur et apprenant EBS

170 dirigeants accompagnés.
Voici ce qu'ils en disent.

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Johann Sutter
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Merci pour la qualité de l'atelier DISC et pour votre accueil. J’ai beaucoup apprécié votre approche, à la fois humaine, professionnelle et concrète. Même en seulement deux heures, on repart avec une meilleure compréhension de soi et des autres, ce qui est très utile dans la vie d’entrepreneur. Merci pour le temps et l’énergie que vous nous avez consacrés. Je recommande ces ateliers avec plaisir.
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Carole Ducrot
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Un grand merci à EBS pour la qualité de l’atelier DISC, et tout particulièrement à Yoann pour son animation remarquable. Une ambiance conviviale et bienveillante qui favorise les échanges et les prises de conscience. Un vrai plus pour améliorer sa communication, que ce soit avec ses clients, ses partenaires, ses collaborateurs ou plus largement dans son environnement professionnel. Un atelier très enrichissant que je recommande sans hésiter !
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Stéphanie CAMIER-MAHUE
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Un super atelier pour le réseau des Mampreneures animé d'une main de maître par Chloë et Yoan ! Merci à vous !
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Valerie PIGATTI
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Une rencontre inspirante avec Yoan, dont l’analyse juste et pertinente m’a permis de prendre du recul et de clarifier mes offres. La formation « Initiation à la communication digitale » avec Chloé a été tout aussi précieuse pour structurer ma communication sur les réseaux sociaux. Un duo professionnel, à l’écoute et profondément bienveillant.
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Déborah ambesi
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Cela fait maintenant 2 ans que Chloé et Yoan d’EBS accompagnent mon agence, et je ne pourrais pas être plus satisfait. Ils ont su mettre de l’ordre dans l’organisation quotidienne de l’entreprise, ce qui est essentiel pour un entrepreneur qui doit gérer mille choses à la fois. Grâce à leur méthodologie et à la mise en place de process clairs pour analyser la progression et mesurer le potentiel de la société, je suis passé de solopreneur à TPE avec 3 collaborateurs en moins de 18 mois. Leur transparence, leur réactivité et leur expertise font d’EBS le véritable bras droit de mon entreprise. Pour moi, c’est un directeur commercial externalisé et une charge fixe qui vaut chaque euro investi. Aujourd’hui, j’ai non seulement une vision claire de mon business, mais j’apprends chaque jour de nouvelles choses en management, gestion, RH et juridique. EBS, c’est bien plus qu’un accompagnement : c’est une véritable école de commerce, un fil rouge et un soutien quotidien. Ils m’ont permis de développer mon business tout en organisant ma vie personnelle en conséquence. Je recommande EBS les yeux fermés !
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Laurianne OLIVEIRA
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Actuellement accompagnée par EBS, je suis très satisfaite de leurs services. Une prise en charge globale et adaptée à mon activité, de la stratégie à la communication. J'ai pu clarifier mes offres et avancer pas à pas pour mettre les actions nécessaires en place pour le développement de mon entreprise. Des prestations essentielles pour démarrer la nouvelle année de façon sereine et organisée ! Merci Yoan et Chloë pour votre énergie et vos conseils
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Magazine com'art
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Le travail d’EBS a été indispensable pour nous aider à y voir + clair dans notre stratégie commerciale. Merci Yoan et Chloë

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Quinze minutes avec un formateur suffisent pour cadrer votre besoin et voir comment on peut vous aider. Un échange humain, sans engagement, sans jargon.

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